キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
おせち 甘さ控えめ田作りエネルギー148 kcal食塩0.6 g -
副菜
だしが効いた 水菜のおひたしエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
20.9
g
炭水化物
84.4
g
糖質
77.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
973
mg
カルシウム
333
mg
マグネシウム
108
mg
リン
449
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
230
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
9.29
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
20.9
g
炭水化物
84.4
g
糖質
77.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
973
mg
カルシウム
333
mg
マグネシウム
108
mg
リン
449
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
230
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
9.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ7.0 g
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ15.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A白ごま0.5 g
-
だし汁15.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
