キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
おせち 甘さ控えめ田作りエネルギー148 kcal食塩0.6 g -
副菜
焼き長いもとエリンギの山椒塩エネルギー69 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
23.2
g
炭水化物
92.4
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
105
mg
リン
458
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
10.20
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
23.2
g
炭水化物
92.4
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
105
mg
リン
458
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
10.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ7.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ15.0 g
-
粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.4 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
