キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
おせち 甘さ控えめ田作りエネルギー148 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
きのこのぽん酢蒸しエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
21.1
g
炭水化物
86.6
g
糖質
78.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
971
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
101
mg
リン
483
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
9.36
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
21.1
g
炭水化物
86.6
g
糖質
78.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
971
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
101
mg
リン
483
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
9.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ7.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ15.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A白ごま0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
