キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
おせち 甘さ控えめ田作りエネルギー148 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
きのこの塩昆布あえエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
23.2
g
炭水化物
87.3
g
糖質
78.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
104
mg
リン
488
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
9.56
g
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
23.2
g
炭水化物
87.3
g
糖質
78.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
104
mg
リン
488
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
9.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ7.0 g
-
かつお節1.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ15.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん3.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A白ごま0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
