キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 692kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 692kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
おせち 甘さ控えめ田作りエネルギー148 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
電子レンジで 簡単卯の花エネルギー71 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
23.9
g
炭水化物
90.9
g
糖質
80.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
906
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
117
mg
リン
473
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
10.68
g
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
23.9
g
炭水化物
90.9
g
糖質
80.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
906
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
117
mg
リン
473
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
10.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ7.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから(おからパウダーでも代用できます)35.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
くるみ15.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん6.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A白ごま0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
