キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
おせち 甘さ控えめ田作りエネルギー148 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
電子レンジで さつまいものレモン煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
21.1
g
炭水化物
105.0
g
糖質
97.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
913
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
103
mg
リン
431
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
9.32
g
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
21.1
g
炭水化物
105.0
g
糖質
97.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
913
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
103
mg
リン
431
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
9.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
ごまめ7.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ15.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A白ごま0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
