キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
おせち 甘さ控えめ田作りエネルギー148 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
里いものから揚げエネルギー69 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
23.9
g
炭水化物
92.2
g
糖質
84.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
105
mg
リン
450
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
10.54
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
23.9
g
炭水化物
92.2
g
糖質
84.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
105
mg
リン
450
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
10.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
里いも2個 (94 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ7.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ15.0 g
-
粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A白ごま0.5 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
