キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
おせち 甘さ控えめ田作りエネルギー148 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
カリフラワーのゆずあえエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
20.9
g
炭水化物
86.9
g
糖質
79.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
103
mg
リン
454
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
9.29
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
20.9
g
炭水化物
86.9
g
糖質
79.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
103
mg
リン
454
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
9.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
カリフラワー140 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (2.0 g)
-
ゆず果汁4.0 g
魚介・海藻類
-
ごまめ7.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ15.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A白ごま0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
