キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
おせち 甘さ控えめ田作りエネルギー148 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
とろろ納豆エネルギー68 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
23.0
g
炭水化物
90.9
g
糖質
83.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
119
mg
リン
466
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
243
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
10.45
g
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
23.0
g
炭水化物
90.9
g
糖質
83.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
119
mg
リン
466
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
243
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
10.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
とろろ(冷凍)44 g
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
魚介・海藻類
-
ごまめ7.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
くるみ15.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A白ごま0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
