キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
おせち 甘さ控えめ田作りエネルギー148 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃとピーマンのおかか和えエネルギー67 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
21.2
g
炭水化物
98.2
g
糖質
89.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
112
mg
リン
457
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
9.35
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
21.2
g
炭水化物
98.2
g
糖質
89.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
112
mg
リン
457
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
9.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ7.0 g
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ15.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A白ごま0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
