キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
白菜とツナのサラダエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
さつまいもと春菊のごまあえエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
19.9
g
炭水化物
102.2
g
糖質
93.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
108
mg
リン
395
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
19.9
g
炭水化物
102.2
g
糖質
93.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
108
mg
リン
395
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
春菊1/6束 (30 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
白すりごま6.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
ごま油4.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
