キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜の塩昆布あえエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
長いもと大豆のしそマヨあえエネルギー125 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
20.0
g
炭水化物
89.2
g
糖質
80.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
311
mg
マグネシウム
96
mg
リン
466
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
229
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
20.0
g
炭水化物
89.2
g
糖質
80.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
311
mg
マグネシウム
96
mg
リン
466
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
229
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長いも56 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
さくらえび1.0 g
-
塩昆布1.5 g
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
