キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 698kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 40.5g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 698kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 40.5g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
失敗しない味付け卵 煮卵エネルギー80 kcal食塩0.6 g -
副菜
納豆包み焼きエネルギー144 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
40.5
g
脂質
24.6
g
炭水化物
84.7
g
糖質
75.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
932
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
122
mg
リン
494
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
474
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
8.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.86
g
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
40.5
g
脂質
24.6
g
炭水化物
84.7
g
糖質
75.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
932
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
122
mg
リン
494
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
474
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
8.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
油揚げ(1人1枚)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
しょうゆ18.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
