キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジ ふわとろ豆腐チーズおかかエネルギー91 kcal食塩0.7 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
18.2
g
炭水化物
84.8
g
糖質
74.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
125
mg
リン
518
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
18.2
g
炭水化物
84.8
g
糖質
74.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
125
mg
リン
518
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
溶けるチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
A白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
A砂糖0.1 g
-
Aごま油1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
