キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
トースターで 厚揚げのとろりチーズ醤油焼エネルギー115 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃとピーマンのおかか和えエネルギー67 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
19.4
g
炭水化物
94.1
g
糖質
86.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
987
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
100
mg
リン
459
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
19.4
g
炭水化物
94.1
g
糖質
86.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
987
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
100
mg
リン
459
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
