キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 670kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 670kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジで簡単 たっぷりきのこの梅おかかエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮びたしエネルギー165 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
23.3
g
炭水化物
86.6
g
糖質
77.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
317
mg
マグネシウム
127
mg
リン
523
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
378
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
249
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
8.69
g
多価不飽和脂肪酸
6.89
g
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
23.3
g
炭水化物
86.6
g
糖質
77.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
317
mg
マグネシウム
127
mg
リン
523
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
378
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
249
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
8.69
g
多価不飽和脂肪酸
6.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
小松菜1/3束 (88 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.5 g
-
ちりめんじゃこ5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
A白ごま1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁25.0 g
-
みりん4.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
