キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジで簡単 たっぷりきのこの梅おかかエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
副菜
しそ香る 厚揚げの味噌チーズ焼きエネルギー158 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
22.5
g
炭水化物
85.0
g
糖質
76.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
906
mg
カルシウム
328
mg
マグネシウム
108
mg
リン
529
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
6.47
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
22.5
g
炭水化物
85.0
g
糖質
76.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
906
mg
カルシウム
328
mg
マグネシウム
108
mg
リン
529
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
6.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
A白ごま1.0 g
-
みそ3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
