キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きくらげと豆苗のしょうが炒めエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
さば缶とろろがけエネルギー86 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.6
g
糖質
77.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
985
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
91
mg
リン
388
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.6
g
糖質
77.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
985
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
91
mg
リン
388
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
豆苗50.0 g
-
乾燥きくらげ5.0 g
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長いも22 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
さば水煮缶(固形量)40.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
