キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 628kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 628kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レンジで簡単 春菊とエリンギのお浸しエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
副菜
厚揚げと白菜の炒め煮エネルギー133 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
19.9
g
炭水化物
85.1
g
糖質
77.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
106
mg
リン
417
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
261
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
19.9
g
炭水化物
85.1
g
糖質
77.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
106
mg
リン
417
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
261
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
春菊1/3束 (61 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.3 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
だし汁(かつお)15.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
酒4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
