キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
塩昆布とごま油と小松菜のおひたしエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
副菜
れんこん入りけんちょうエネルギー108 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
91.5
g
糖質
83.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1291
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
109
mg
リン
384
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
684
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
91.5
g
糖質
83.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1291
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
109
mg
リン
384
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
684
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
れんこん38 g
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)45.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
