キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
副菜
甘酒でかぶら寿しエネルギー93 kcal食塩1.2 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
88.7
g
糖質
81.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
935
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
72
mg
リン
353
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
87
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
88.7
g
糖質
81.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
935
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
72
mg
リン
353
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
87
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
かぶ(皮むき)1個 (71 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
ゆず皮(せん切り)1/8個 (4.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
しめさば(薄切り)1/6枚 (20.0 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
A 甘酒(ストレートタイプ)15.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
塩0.5 g
-
A すし酢5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
