キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
もやしと小松菜のしょうがおかか和えエネルギー32 kcal食塩0.3 g -
副菜
がんもどきと小松菜の煮物エネルギー140 kcal食塩1.2 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
20.9
g
炭水化物
85.0
g
糖質
77.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
335
mg
マグネシウム
119
mg
リン
428
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1519
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
257
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
6.74
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
20.9
g
炭水化物
85.0
g
糖質
77.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
335
mg
マグネシウム
119
mg
リン
428
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1519
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
257
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
6.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき50.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
Aだし汁100.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
