キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
とろーり香ばし まぐろアボカドエネルギー111 kcal食塩0.3 g -
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
21.0
g
炭水化物
89.5
g
糖質
79.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1243
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
118
mg
リン
442
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
309
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
21.0
g
炭水化物
89.5
g
糖質
79.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1243
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
118
mg
リン
442
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
309
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)30.0 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
