キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
おせち 甘さ控えめ田作りエネルギー148 kcal食塩0.6 g -
副菜
こんがり油揚げと小松菜の煮物エネルギー58 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
24.4
g
炭水化物
85.1
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
378
mg
マグネシウム
114
mg
リン
477
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
10.70
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
24.4
g
炭水化物
85.1
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
378
mg
マグネシウム
114
mg
リン
477
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
10.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ7.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
くるみ15.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん5.0 g
-
A酒4.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A白ごま0.5 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
