キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 697kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 39.9g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 697kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 39.9g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
とろーり香ばし まぐろアボカドエネルギー111 kcal食塩0.3 g -
副菜
さば缶と切り干しのお手軽煮物エネルギー113 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
39.9
g
脂質
24.6
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
100
mg
リン
485
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
10.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
39.9
g
脂質
24.6
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
100
mg
リン
485
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
10.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
切り干し大根5.0 g
-
小松菜1/8束未満 (12 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(せん切り)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)30.0 g
-
さば缶(醤油味)30.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆10.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
