キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
とろーり香ばし まぐろアボカドエネルギー111 kcal食塩0.3 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
85.8
g
糖質
75.2
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1289
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
101
mg
リン
471
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
8.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
85.8
g
糖質
75.2
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1289
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
101
mg
リン
471
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
8.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)30.0 g
-
Aかつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
A白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
A砂糖0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
