キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
とろーり香ばし まぐろアボカドエネルギー111 kcal食塩0.3 g -
副菜
水菜と人参のレンジ煮浸し 作りおきエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
18.2
g
炭水化物
85.5
g
糖質
76.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1223
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
94
mg
リン
424
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
18.2
g
炭水化物
85.5
g
糖質
76.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1223
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
94
mg
リン
424
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
水菜1/3束 (59 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)30.0 g
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
