キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 628kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 628kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
とろーり香ばし まぐろアボカドエネルギー111 kcal食塩0.3 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
20.6
g
炭水化物
83.8
g
糖質
74.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
91
mg
リン
428
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
8.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
20.6
g
炭水化物
83.8
g
糖質
74.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
91
mg
リン
428
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
8.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)30.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
