キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 16.5g
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 16.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜とコンニャクの炒め煮エネルギー66 kcal食塩0.6 g -
副菜
マッシュポテトエネルギー143 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
17.3
g
炭水化物
111.6
g
糖質
95.1
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
8.1
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1326
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
96
mg
リン
388
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
17.3
g
炭水化物
111.6
g
糖質
95.1
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
8.1
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1326
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
96
mg
リン
388
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
砂糖10.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
バター4.0 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
