キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 696kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 696kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜とコンニャクの炒め煮エネルギー66 kcal食塩0.6 g -
副菜
れんこんの南蛮漬けエネルギー158 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
21.5
g
炭水化物
100.5
g
糖質
93.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
87
mg
リン
385
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
8.44
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
21.5
g
炭水化物
100.5
g
糖質
93.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
87
mg
リン
385
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
8.44
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
れんこん100 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
砂糖4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油9.0 g
-
穀物酢(または好みの酢で)17.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
中濃ソース18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
