キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜とコンニャクの炒め煮エネルギー66 kcal食塩0.6 g -
副菜
ささみと春菊のごま酢和えエネルギー62 kcal食塩0.1 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
86.1
g
糖質
78.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1133
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
100
mg
リン
401
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
306
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
86.1
g
糖質
78.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1133
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
100
mg
リン
401
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
306
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
白すりごま2.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒17.5 g
-
砂糖3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
酢7.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
