キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 713kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 713kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
副菜
焼ききのこと蓮根と押し麦のシークヮーサーサラダエネルギー97 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
20.8
g
炭水化物
104.0
g
糖質
95.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
119
mg
リン
410
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
8.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
20.8
g
炭水化物
104.0
g
糖質
95.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
119
mg
リン
410
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
8.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根おろし1cm (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
れんこん25 g
-
Aレモン果汁5.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
押し麦10.0 g
-
Aシークヮーサーパウダー1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
Aオリーブオイル4.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
