キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
豆苗とツナ缶のシャキシャキサラダエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
副菜
にんじんとわかめのおかずきんぴらエネルギー118 kcal食塩1.1 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
20.0
g
炭水化物
88.1
g
糖質
80.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
988
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
84
mg
リン
367
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
109
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
562
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
20.0
g
炭水化物
88.1
g
糖質
80.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
988
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
84
mg
リン
367
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
109
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
562
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
豆苗30.0 g
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)10.0 g
-
かつお節1.3 g
-
わかめ(塩蔵)5.0 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
昆布茶(粉末)0.2 g
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
酢4.5 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
