キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
長いもとエリンギの塩レモン炒めエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
96.2
g
糖質
86.3
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
108
mg
リン
401
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
306
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
96.2
g
糖質
86.3
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
108
mg
リン
401
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
306
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
