キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
無塩料理 ひじきとエリンギガーリック炒めエネルギー47 kcal食塩0.2 g -
副菜
がんもどきと小松菜の煮物エネルギー140 kcal食塩1.2 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
22.1
g
炭水化物
87.2
g
糖質
77.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1339
mg
カルシウム
339
mg
マグネシウム
142
mg
リン
437
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3319
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
6.17
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
22.1
g
炭水化物
87.2
g
糖質
77.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1339
mg
カルシウム
339
mg
マグネシウム
142
mg
リン
437
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3319
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
6.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき50.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aだし汁100.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
