キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
パプリカとこんにゃくのきんぴらエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
97.3
g
糖質
89.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
991
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
130
mg
リン
368
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
679
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
97.3
g
糖質
89.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
991
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
130
mg
リン
368
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
679
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき1.5 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
アーモンド2.0 g
-
メープルシロップ4.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒13.0 g
-
片栗粉適量
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
