キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
パプリカとこんにゃくのきんぴらエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
副菜
さば缶と切り干しのお手軽煮物エネルギー113 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
19.6
g
炭水化物
90.8
g
糖質
82.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
101
mg
リン
411
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
679
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
19.6
g
炭水化物
90.8
g
糖質
82.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
101
mg
リン
411
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
679
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
小松菜1/8束未満 (12 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(せん切り)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき1.5 g
-
さば缶(醤油味)30.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
水煮大豆10.0 g
その他
-
アーモンド2.0 g
-
メープルシロップ4.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
