キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
アボカドと塩昆布のレモン汁あえエネルギー92 kcal食塩0.2 g -
副菜
甘酒でかぶら寿しエネルギー93 kcal食塩1.2 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
24.1
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
79
mg
リン
333
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
87
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
10.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
24.1
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
79
mg
リン
333
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
87
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
10.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
レモン汁2.5 g
-
かぶ(皮むき)1個 (71 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
ゆず皮(せん切り)1/8個 (4.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
しめさば(薄切り)1/6枚 (20.0 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
A 甘酒(ストレートタイプ)15.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
A すし酢5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
