キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
副菜
れんこんの南蛮漬けエネルギー158 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
20.6
g
炭水化物
101.2
g
糖質
92.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
86
mg
リン
389
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
6.28
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
20.6
g
炭水化物
101.2
g
糖質
92.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
86
mg
リン
389
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
6.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
れんこん100 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油9.0 g
-
穀物酢(または好みの酢で)17.5 g
-
中濃ソース18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
