キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
失敗しない味付け卵 煮卵エネルギー80 kcal食塩0.6 g -
副菜
たたき自然薯と焼ききのこの塩昆布あえエネルギー97 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
97.7
g
糖質
90.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
77
mg
リン
402
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
97.7
g
糖質
90.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
77
mg
リン
402
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
自然薯(または長いも)75 g
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
A 小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
A 塩昆布2.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
しょうゆ18.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
A ごま油1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
