キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単 えのき大根おろしポン酢エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
長いものから揚げ 青海苔あえエネルギー189 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
22.3
g
炭水化物
101.4
g
糖質
93.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
84
mg
リン
341
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
8.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
22.3
g
炭水化物
101.4
g
糖質
93.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
84
mg
リン
341
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
8.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長いも(皮付き)89 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
かつお節1.0 g
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
片栗粉適量
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
