キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジ ふわとろ豆腐チーズおかかエネルギー91 kcal食塩0.7 g -
副菜
アボカドとブロッコリーの梅かつおあえエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
21.5
g
炭水化物
85.0
g
糖質
76.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
989
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
121
mg
リン
464
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
21.5
g
炭水化物
85.0
g
糖質
76.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
989
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
121
mg
リン
464
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
溶けるチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
白だし2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
