キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さば缶と切り干しのお手軽煮物エネルギー113 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸しエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
16.8
g
炭水化物
90.7
g
糖質
80.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1462
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
95
mg
リン
474
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
16.8
g
炭水化物
90.7
g
糖質
80.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1462
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
95
mg
リン
474
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
切り干し大根5.0 g
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(せん切り)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
魚介・海藻類
-
さば缶(醤油味)30.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆10.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
醤油2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
