キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
焼ききのこと蓮根と押し麦のシークヮーサーサラダエネルギー97 kcal食塩0.4 g -
副菜
かきとレモンで作る南蛮風エネルギー86 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
18.4
g
炭水化物
100.2
g
糖質
91.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
105
mg
リン
396
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
10.4
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
11.9
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
9.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
18.4
g
炭水化物
100.2
g
糖質
91.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
105
mg
リン
396
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
10.4
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
11.9
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
9.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
れんこん25 g
-
Aレモン果汁8.0 g
-
白ねぎ1/4本 (42 g)
-
Aおろしにんにく1/8片 (0.5 g)
-
A鷹の爪(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かき50 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
押し麦10.0 g
-
Aシークヮーサーパウダー1.0 g
-
Aおろししょうが0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブオイル7.0 g
-
A醤油6.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
