キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 714kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 12.0g
- 4 品
- 714kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
焼ききのこと蓮根と押し麦のシークヮーサーサラダエネルギー97 kcal食塩0.4 g -
副菜
納豆包み焼きエネルギー144 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
23.9
g
炭水化物
96.9
g
糖質
85.0
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
130
mg
リン
476
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
470
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
9.76
g
多価不飽和脂肪酸
6.57
g
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
23.9
g
炭水化物
96.9
g
糖質
85.0
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
130
mg
リン
476
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
470
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
9.76
g
多価不飽和脂肪酸
6.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
れんこん25 g
-
Aレモン果汁5.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
油揚げ(1人1枚)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
押し麦10.0 g
-
Aシークヮーサーパウダー1.0 g
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブオイル4.0 g
-
A醤油3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
