キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
焼ききのこと蓮根と押し麦のシークヮーサーサラダエネルギー97 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸しエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
97.7
g
糖質
86.3
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1358
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
82
mg
リン
417
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
97.7
g
糖質
86.3
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1358
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
82
mg
リン
417
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ2/3パック (61 g)
-
れんこん25 g
-
Aレモン果汁5.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
押し麦10.0 g
-
Aシークヮーサーパウダー1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブオイル4.0 g
-
A醤油3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
