キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 669kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 669kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
焼ききのこと蓮根と押し麦のシークヮーサーサラダエネルギー97 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
レンジで簡単五目煮風エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
98.1
g
糖質
87.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
112
mg
リン
427
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4603
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
98.1
g
糖質
87.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
112
mg
リン
427
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4603
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
れんこん25 g
-
Aレモン果汁5.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
刻み昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
押し麦10.0 g
-
Aシークヮーサーパウダー1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブオイル4.0 g
-
A醤油6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
