キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ヘルシーな土佐の地鶏サラダエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
23.2
g
炭水化物
95.4
g
糖質
88.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
82
mg
リン
375
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
9.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
23.2
g
炭水化物
95.4
g
糖質
88.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
82
mg
リン
375
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
9.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス3/4枚 (26 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
土佐ジロー もも肉(または鶏もも肉)40.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
フレンチドレッシング(市販品)12.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
