キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切り干し大根とかぶの葉の炒め煮エネルギー52 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
さば缶とろろがけエネルギー86 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
87.9
g
糖質
80.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
88
mg
リン
375
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
87.9
g
糖質
80.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
88
mg
リン
375
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
かぶの葉21 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長いも22 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
さば水煮缶(固形量)40.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒め油3.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
