キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 673kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 14.5g
- 4 品
- 673kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ひじきとごぼうの胡麻味噌和えエネルギー69 kcal食塩0.7 g -
うの花煮エネルギー131 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
22.4
g
炭水化物
98.2
g
糖質
83.7
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
135
mg
リン
383
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3527
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
6.96
g
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
22.4
g
炭水化物
98.2
g
糖質
83.7
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
135
mg
リン
383
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3527
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
6.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (39 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
生しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから40.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油8.0 g
-
Aだし汁115.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみそ2.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
塩0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
